Displaying items by tag: fysisk trening

Mandag 7. desember skal Anette Melsom Myhre og Frank Kirkeland fortelle om treningsplanlegging og hvordan man skal arbeide systematisk med fysisk utvikling.

Dette temaet blir tatt opp på et av flere etterutdanningsseminarer for alle trenere, men seminaret vil også være åpent for alle interesserte som vil  følge det. Slik er det jo nå for tiden, for møtet er digitale og foregår på Teams, og da er det ingen fysiske vegger som begrenser deltagelsen.

– Anette og jeg er blitt bedt om å snakke om fysisk trening, men for å angripe det temaet, vil vi begynne i riktig ende og snakke om treningsplanlegging. Det blir hovedfokuset vårt under seminaret, sier Frank Kirkeland, som til daglig er sportssjef for seiling ved Norges Toppidrettsgymnas.

– Og noe av det som vi kommer til å snakke om, er  målsetting, treningsplanlegging, periodisering, det å føre treningsdagbok og en del om fysisk trening, fortsetter han. 

For alle interesserte

Seminaret er myntet på trenere av alle kategorier og på alle nivåer, men det er også et tilbud til alle som måtte være interesserte. 

– Vi kommer til å legge det opp slik at det ikke kun vil være en forelesningsseksjon med Anette og meg, men vi vil også ha litt gruppearbeid i såkalte Teams-rom som vi vil opprette underveis i seminaret.

– Jo flere som deltar, desto bedre, understreker Frank Kirkeland. 

Han forteller at det er seilere fra 13-års alderen og oppoversom de kommer til å snakke mest om, og når han blir bedt om å trekke frem noe av det viktigste i innholdet de vil presentere, svarer han:

– Det vil være det å sørge for systematikk over lang tid. Det vil være veien å gå dersom man skal øke sjansen til å nå de målene og prestasjonene man har satt seg. Av andre viktige temaer vi vil trekke frem er skadeforebygging, og det å ha riktig fokus på styrke og utholdenhetstrening. Arbeidskravsanalyse,  kapasitetsprofil og ovetrening er stikkord for andre sentrale temaer på seminaret.

Seminaret foregår mandag 7. desember fra kl 17:30 og det vil vare frem til cirka 21:30. Det er digitalt og foregår på Teams, og du kan melde deg på seminaret på «Min idrett» allerede nå og få tilsendt aktuell link og påminnelser før det begynner.

Selv om vår bevegelsesfrihet og samværet med andre er begrenset, er det ingen grunn til å la være å holde seg i fysisk form. Og stua hjemme kan være en flott arena for nettopp det.

Med skolestengt og ingen organisert aktivitet i seilforeningene er det lett å bli bli passiv og stillesittende. Netflix og spill kan lett bli det altoverskyggende og foretrukne. Og da er det lett å glemme at det kommer en seilsesong – for den kommer!

– Seiling er en fysisk idrett som krever styrke, utholdenhet, koordinative ferdigheter i massevis. La oss derfor utnytte denne koronatiden til virkelig å utvikle evnen vår til fysisk trening og utvikling, sier Iens Ludvig Høst, som er trenerutvikler i Norges Seilforbund.

Og nettopp denne tanken har fått trenerkandidatene Alexander Dahl Høgheim (trener 3) og John-Øivind Garvik (trener 2) til å lage et knippe treningsvideoer til inspirasjon og nytte for resten av seil-Norge. De har fått med sine respektive brødre, Victor og Sindre, til å vise frem de ulike øvelsene. 

Videoen er publisert på Norges Seilforbunds nettside under fanen bredde, men du kan nå dem direkte her.

 I tillegg har Anette Melsom Myhre og Frank Kirkeland lagd forslag til tre treningsprogrammer; et for aldresgruppen 16–18 år og gjerne eldre enn det, et for seilere i alderen 12 til 15 år og et for barn og foreldre.

– Vi har ingen videoer av trening for programmet for de yngste, så jeg oppfordre og utfordrer foreldre til yngre seilere (7-11 år) til å lage illustrasjonsvideo av trening sammen med seilerne.

– Det hadde vært fantastisk om noe ville gjøre det, legger Iens Ludvig Høst. 

Om noen følger oppfordringen, vil vi legge videoene ut på seilforbundets nettside sammen med de andre. Send eventuelt en e-post til Iens Ludvig Høst om det.

Dessuten vil det være morsomt om fysisk trening som gjøres rundt om i de tusen hjem legges ut og dokumenteres på Instagram og Facebook, tagges med #seilforbundet. Så kan vi fange opp hele seil-Norges fysiske aktivitet!