Displaying items by tag: treningsprogram

Koronatiden har gitt Hermann Tomasgaard rom til å fordøye alt han har lært de siste årene. – Det har utvilsomt gjort ham til en enda bedre seiler, sier treneren Anton Garotte.

Livet til en internasjonal toppseiler er hektisk. Det går i ett med trening og regattaer, og det er sjelden eller aldri tid til å stoppe opp og stikke fingeren i vannet og dvele ved det man står i.

– Helt siden vi startet samarbeidet i 2015, har vi aldri hatt mer en et fire uker langt stopp i programmet vårt. Det jeg ser nå, etter at vi har hatt et tre måneder langt opphold på grunn av korona-viruset, er at dette oppholdet har gjort Herman svært godt og at han er blitt en bedre seiler, sier Hermanns spanske trener, Anton Garotte.

Garotte er på Norges-besøk og for øyeblikket er han trener for Hermann og hans finske treningspartner, Kaarle Tapper, samt en gruppe norske juniorseilere i Moss.

Er blitt en bedre seiler

Fremgangen til Hermann forklarer Anton Garotte slik:

– Helt siden vi startet i 2015 har vi holdt på mer eller mindre uten stopp. Det har vært en konitnuerlig rekke med regattaer og intense treningsperioder. Gjennom dette har Hermann mottatt et vell av informasjon, inntrykk og erfaringer som han ikke har hatt tid til å dvele ved og sortere. Under den tre måneder lange koronapausen han nå har hatt, har han fått tid til å gjøre dette, og da jeg så ham på vannet igjen etter disse månedene, så jeg straks at han er blitt en mye bedre seiler, fysisk, teknisk og mentalt.

– Jeg har ikke sett Hermann i regattaer ennå, men jeg er overbevist om at inntrykket mitt er riktig.

Et ønske Anton har hatt, er at Hermann skal kunne henge enda lengre ut og seile båten flatere enn han har gjort, men i en normal treningssituasjon hvor treningen ofte skjer sammen med andre, blir en slik trening forstyrret. I treningsregattaer blir det ikke tid til å terpe og trene på ørsmå detaljer, noe det derimot er blitt tid til nå når han har kunnet trene alene og sammen med broren Uffe i fred og ro med fullt fokus. Dette har gjort at Hermann bokstavelig talt har kommet styrket ut av korona-pausen.

Til Hermanns fordel

– Da nedstengningen var et faktum og OL ble utsatt, var førsteinntrykket at dette var en krise. Men etter at vi hadde fått summet oss litt, ble konklusjonen at dette jo er til vår fordel. Hermann er en av de yngste seilerne i Laser-klassens toppsjikt, og han har mest å tjene på at han får enda bedre tid til å forbedre seg, og det er dette vi har jobbet med nå.

Anton har selv oppholdt seg hjemme i Spania i koronatiden, men har hatt kontakt med  Hermann hele veien.

Ett år er gått siden NSF lanserte nybegynner-opplegget «Peiling på seiling». Hvilke erfaringer har man gjort og hvilke justeringer bør man gjøre? Det er temaet for webinar nr. 3 i »Klubbkonferansen på web». 19. april kl 19 er tidspunktet. Internett er stedet! 

Rekrutteringsprosjektet «Peiling på seiling» ble lansert under seiltinget i 2019, og den første sesongen er blitt gjennomført i en del seilforeninger. Mestring og personlig utvikling hos den enkelte seiler mer enn resultater er en rød tråd i opplegget i «Peiling på seiling».

Noen seilforeninger har benyttet opplegget i sesongen som gikk, og under webinaret 19. april vil de fortelle litt om sine erfaringer. For alle som ikke kjenner til «Peiling på seiling», vil webinaret by på en ypperlig anledning til å bli kjent med hva det går ut på – og hvordan det kan brukes. Norges Seilforbund har utviklet en hel del materiell som kan benyttes til nybegynner-opplæringen etter dette opplegget.

Erfaringer og forbedringer

Webinaret vil bli innledet av trenere som har en sesong bak seg med «Peiling på seiling» og som vil fortelle om sine erfaringer. Deretter blir det meningsutveksling og diskusjon rundt temaet.

– Vi håper å få frem mange interessante og nyttige synspunkter som vi kan bruke videre i utviklingen av dette viktige prosjektet for norsk seilsport, sier generalsekretær Per Christian Bordal.

Han vil være en av innlederne til webinaret og fortelle om hvorfor og hvordan dette prosjektet kom i stand – og hvorfor det er så viktig for norsk seilsport.

I tillegg til Bordal vil webinaret ble innledet av Emilie Kathrin Vabø fra Ran Seilforening, Vidar Tregde fra Mandal Seilforening og Simen Syrrist fra Moss Seilforening. Dessuten vil tidligere sportssjef i Norges Seilforbund, Jan Steven Johannessen, fortelle litt om hvordan han har brukt «Peiling på seiling» til opplæring av voksne nybegynnerseilere.

Nytt mini-opplegg for sommerleire

Nytt av året er også et nybegynneropplegg for sommerleire, seilskoler etc. som er bygd over de samme prinsippene som «Peiling på seiling», men som strekker seg over kun fem dager. Det vil også bli presentert under webinaret.

– Peiling på seiling er blitt et kraftfullt verktøy for organisering av nybegynneropplæring som jeg tror veldig mange vil ha glede og nytte av, sier Iens Ludvig Høst, som er ansvarlig for webinarene under «Klubbkonferansen på web».

– Jeg tror faktisk seilsporten har en unik mulighet nå i disse koronatidene, for vi er utøvere av en idrett som faktisk kan drives helt smittefritt, sier Høst.

Dette vil han også utdype under webinaret 19. april kl 19:00. Meld deg på for å få et forhåndsvarsel før det starter. Webinaret kan også følges på Facebook, men der kan du ikke selv delta i diskusjonen.

Selv om vår bevegelsesfrihet og samværet med andre er begrenset, er det ingen grunn til å la være å holde seg i fysisk form. Og stua hjemme kan være en flott arena for nettopp det.

Med skolestengt og ingen organisert aktivitet i seilforeningene er det lett å bli bli passiv og stillesittende. Netflix og spill kan lett bli det altoverskyggende og foretrukne. Og da er det lett å glemme at det kommer en seilsesong – for den kommer!

– Seiling er en fysisk idrett som krever styrke, utholdenhet, koordinative ferdigheter i massevis. La oss derfor utnytte denne koronatiden til virkelig å utvikle evnen vår til fysisk trening og utvikling, sier Iens Ludvig Høst, som er trenerutvikler i Norges Seilforbund.

Og nettopp denne tanken har fått trenerkandidatene Alexander Dahl Høgheim (trener 3) og John-Øivind Garvik (trener 2) til å lage et knippe treningsvideoer til inspirasjon og nytte for resten av seil-Norge. De har fått med sine respektive brødre, Victor og Sindre, til å vise frem de ulike øvelsene. 

Videoen er publisert på Norges Seilforbunds nettside under fanen bredde, men du kan nå dem direkte her.

 I tillegg har Anette Melsom Myhre og Frank Kirkeland lagd forslag til tre treningsprogrammer; et for aldresgruppen 16–18 år og gjerne eldre enn det, et for seilere i alderen 12 til 15 år og et for barn og foreldre.

– Vi har ingen videoer av trening for programmet for de yngste, så jeg oppfordre og utfordrer foreldre til yngre seilere (7-11 år) til å lage illustrasjonsvideo av trening sammen med seilerne.

– Det hadde vært fantastisk om noe ville gjøre det, legger Iens Ludvig Høst. 

Om noen følger oppfordringen, vil vi legge videoene ut på seilforbundets nettside sammen med de andre. Send eventuelt en e-post til Iens Ludvig Høst om det.

Dessuten vil det være morsomt om fysisk trening som gjøres rundt om i de tusen hjem legges ut og dokumenteres på Instagram og Facebook, tagges med #seilforbundet. Så kan vi fange opp hele seil-Norges fysiske aktivitet!