Displaying items by tag: trenersamling

Hvordan skal du som trener få det beste ut av seilerne dine i en regatta eller i et mesterskap? Det vil en av Norges mest erfarne regatta-coacher, Lars Loennechen, fortelle om på et Teams-seminar søndag 5. mars kl 19:00.

– I en regatta har du som trener en helt annen rolle, enn når du er i den fasen at du bygger opp seilerne du trener. I regattaer skal du forsøke å få den eller de som sitter oppi båtene, til å prestere best mulig. Og da må du ta helt andre grep og trykke på andre knapper enn dem du benytter på trening, sier Lars Loennechen.

Og han bør vite hva han snakker om. Lars har vært coach i ikke mindre enn åtte OL, og han har hjulpet mange norske seilere frem til internasjonale mesterskapsmedaljer i en rekke klasser. Hans mest kjente bragd er da han var coach for Linda Andersen under OL i 1992 i Barcelona, da hun tok Norges første kvinnelige gullmedalje i et sommer-OL noensinne da hun vant gull i Europajolle for damer.

Under siste OL var han coach for Line Flem Høst i ILCA 6, og Lars skal også være med henne under den kommende verdenscupregattaen på Mallorca i månedsskiftet mars/april.

Oppgaven er å skape trygghet

Når det kommer til et mesterskap eller en viktig regatta, er det for sent å forsøke å lære seilerne sine noe nytt. Da gjelder det å forsøke å få det beste ut av det de allerede kan. I regattaer spiller ikke minst det mentale en vesentlig rolle, og det å støtte opp om og bidra til å regulere seilernes mentale spenningsnivå, står helt sentralt.

– Og da gjelder det som trener å forsøke å ha begge beina i bakken og ta de rette grepene. Jeg har sett mange eksempler på trenere som virrer rundt og forsøker å lære seilerne nye ting før og under regattaen, men det bidrar bare til å stresse seilerne og skape usikkerhet.

Lars påpeker også at gode rutiner er viktig å ha og vesentlig å følge. Rutiner bidrar til å skape trygghet. 

– Egentlig behøver ikke en regatta-coach kunne så mye om den klassen seilerne deltar i. Det viktigste for en coach i et mesterskap, å forsøke å øke seilernes selvtillit så mye som mulig.

Å forsøke å utvikle nye teknikker er med andre ord for sent å begynne på når man kommer til et mesterskap. Det å engasjere en spesialtrener som coach i et mesterskap, kan med andre ord virke mot sin hensikt. At en seiler får påpekt alt han eller hun ikke kan – eller får ramset opp alle feilene som gjøres – styrker ikke selvtilliten og troen på det seilerne gjør eller de valgene de tar ute på banen.

Åpent seminar for alle 5. mars

Under seminaret 5. mars vil Lars fortelle om sine erfaringer rundt det å være regatta-coach, og hva han mener man bør gjøre for at seilerne man coacher, skal lykkes når det gjelder som mest. Det blir garantert mange historier fra virkeligheten – og mye å lære.

Seminaret er et etterutdanningstilbud til alle trenere, men det er åpent for alle å delta. Seminaret foregår på Teams, og du kan delta gjennom denne linken. Det starter klokka 19 og er beregnet å vare i cirka to timer.

Trenerne vil ha sin egen seanse under årets klubbkonferanse. Der vil det handle om hvordan trenerne kan samarbeide, samle erfaring til felles glede – og det blir en bolk om fysisk trening.

Selve konferansen starter kl. 12:00, men trenerne vil «tjuvstarte» med et trenerseminar som begynner allerede kl. 10:00 på lørdag 11. mars. Seminaret vil bli ledet av NSFs breddekonsulent Emilie Kathrin Vabø og sportssjef Eirik Verås Larsen.

– Vi har mye spennende på programmet som jeg tror trenerne vil ha stor nytte av, og dersom vi får realisert det vi har tanker om og vil presentere, tror jeg dette seminaret også vil kunne bety mye for alle treneres praktiske arbeid, sier Emilie.

Hvor viktig er den fysiske treningen?

Eirik Verås Larsen vil ta for seg seilernes fysiske trening. Hvor stor rolle spiller seilernes fysiske form inn på prestasjonene deres på vannet – og hvordan kan trenerne legge opp et godt fysiologisk treningsprogram?

– Vi begynner nå å få ganske gode fysiologiske data på hva de beste seilerne må yte når de seiler regattaer for fullt. Målingene vi har gjort har gitt oss noen overraskelser, og jeg vil fortelle litt om dette og hvor godt trent seilerne må være for å kunne yte maksimalt, sier Eirik.

Videre vil han snakke litt om hva gode treningsøkter bør bestå av for at seilerne skal kunne utvikle forskjellige egenskaper. Han vil også komme med et eksempel på hvordan en god to ukers treningsperiode kan se ut når det gjelder innhold, intensitet og hvile.

– Jeg håper også at vi kan få til litt gruppearbeid der vi jobber konkret med å utforme hvordan en måned med helhetlig trening for en gruppe seilere i en seilforening kan se ut, sier Eirik.

Gode ideer skal lagres og brukes

Trenerseminaret vil også inneholde hvordan NSF og trenerne i fellesskap kan bygge opp og utvikle en moderne, digital bank av treningsøvelser som alle trenerne skal få tilgang til.

– Målet er å få lagd en bank av treningsøvelser som trenerne kan plukke fra og bli inspirert av. Det er jo lett for en trener å kjøre seg inn i et mønster, så jeg håper en slik bank vil bidra til god og variert trening som vil gi mange seilere seilglede, sier Emilie.

Hun ønsker også å lufte sine tanker om å etablere et «hovedtrenerforum» der trenerne rundt om i foreningene kan dele og utveksle erfaringer, diskutere problemstillinger og gi tips til hverandre.

– Hva funker under en trening og hva funker ikke? Hvordan få til vellykket rekruttering? Hvordan kan vi forhindre frafall? Hvordan kan NSF bidra og bistå trenerne? Det er mange spørsmål og temaer vi kan snakket om, og tanken min er at et slikt forum for eksempel møtes noen ganger i året, sier Emilie.

Til slutt vil trenerseminaret inneholde en åpen post der trenerneselv  kan ta opp og lufte hva de måtte ønske å diskutere.

– Vi håper mange trenere vil finne veien til seminaret, som jeg tror veldig mange vil ha både nytte av og bli inspirert av i sitt videre arbeid. Jeg håper også alle trenerne blir med videre på resten av klubbkonferansen, som har veldig mange og trener-relevante temaer, avslutter Emilie Kathrin Vabø.

Første del av klubbkonferansen

Trenerseminaret er den første av syv bolker som utgjør årets klubbkonferansen i Oslo 11. mars.

Les mer om hele programmet

Den første bolken for trenere starter kl. 10:00 – det øvrige programmet for klubbkonferansen starter kl. 12:00 og varer til kl. 18:00. Deretter blir det «after sail» og samvær for dem som ønsker det. Som avslutning blir det felles middag kl. 20:00.

Meld deg på klubbkonferansen og trenerseminaret

Les også: En idrett – like muligheter: Alle skal være med!

Les også: Kurs og rekruttering: Seilforeningene må gripe sjansen!

Les også: NSF og turseilerne: Skal turseilerne seile sin egen sjø? 

Klubbkonferansen på web er vel overstått med fem webinarer, men det blir ikke stille på nettet av den grunn. Torsdag 7. mai kl 21:00 blir det åpent teamsmøte om «Treningspraksis med smittevern».

Koronaviruset har snudd opp ned på regattaer og treninger, og torsdag blir det et teamsmøte for alle trenere, seilforeninger og andre interesserte – møtet er åpent og alle kan delta – der man skal diskutere hvordan trenere kan jobbe innenfor de smittevernsrestriksjonene som myndighetene har gitt.

Det kan bli en svært aktuell og nyttig seanse:

– Klokka 16:00 den samme torsdagen kommer myndighetene med nye regler knyttet til idretten, og vi vil forsøke å tolke og behandle dem med hensyn til seilsporten før teamsmøtet starter, slik at vi forhåpentlig kan ha de nye bestemmelsene i mente under teamsmøtet, sier Per Christian Bordal, generalsekretær i Norges Seilforbund.

– Under webinarene vi har arrangert tidligere, har vi hatt innledere til de ulike teamene, men denne gangen går vi rett i gang med en dialog mellom trenere og seilforeninger om koronasituasjonen og hvordan vi skal håndtere den i praksis, sier Iens Ludvig Høst, ansvarlig for trenerutvikling i Norges Seilforbund.

Mange trenere og foreninger er allerede godt i gang med årets trening, og fra dem håper Høst å få gode innspill.

– Under teamsmøtet håper jeg vi kan få til en fruktbar erfaringsutveksling og diskusjon om ulike løsninger og måter å arrangere treninger på, slik at vi alle kan lære av hverandre. Det fins ikke noen fasitsvar for dette, men jeg håper at vi i fellesskap kan komme frem til mange gode løsninger og forslag til hvordan vi kan tilrettelegge og gjennomføre treninger på en best mulig måte i denne spesielle tiden, sier Iens Ludvig Høst.

Møtet starter kl 21:00 torsdag 7. mai og er beregnet å vare i mellom 30 og 45 minutter.

Du får tilgang til teamsmøtet her når det åpner.