Displaying items by tag: trening

torsdag, 18 mars 2021 13:19

Teknisk super-webinar for Optimist

Optimist-trener. -seiler eller -forelder: – søndag 21. mars kl 17:30 arrangeres det et webinar dere ikke må gå glipp av: «Teknisk Trening Optimist»!

Vertsskap for webinaret er et trekløver det virkelig er verdt å sette et utropstegn ved: Den svenske OL-mesteren Fredrik Lööf, tidligere verdensmester Mathias Mollatt og Bjørn Forslund, Optimist-pappa og selv tidligere toppseiler. Utdanningsansvarlig i Norges Seilforbund kaller webinaret det «sterkeste og viktigste» som er blitt avholdt siden seilforbundet kastet seg inn i den digitale tidsalderen og begynte å arrangere webinarer.

Webinaret handler om, som tittelen røper, alt det tekniske knyttet til Optimist-jollen. Og det vil si alt om båten, utstyret, trim og teknikk.

– Det vi ikke kommer til å snakke om, er strategi- og taktikk. Dette webinaret vil utelukkende handle om alt det tekniske, sier Mathias Mollatt, som har ansvaret for webinaret.

Et visuelt webinar

Han forteller at webinaret vil bli veldig visuelt. Det vil bli vist mye film og bilder som vil bli kommentert og diskutert av de tre i studio.

– Ja, vi vil diskutere oss imellom det vi ser, og slik sett skal det bli spennende å se hvor likt eller forskjellig vi tenker, sier Mathias, og fortsetter:

– Noe av det vi vil vie mye oppmerksomhet, er å lære deltagerne å prioritere og bruke tid sin på det som virkelig betyr noe for prestasjonen og resultatet. Mange har en tendens til å fordype seg i detaljer som ikke betyr noe, mens andre, atskillig mer betydningsfulle detaljer ikke får den samme oppmerksomheten.

Han røper også at de vil komme med en oppskrift på hvordan man skal seile Optimisten fort på kryss. Dessuten vil riktig bruk av «kicken» (kickingstrapen, bomvangen) bli lært bort.

– Å bruke kicken riktig i en Optimist er vanskelig, sier Mathias.

Du kan stille spørsmål

Han håper veldig mange vil følge seminaret. Det er i utgangspunktet et etterutdanningsseminar for trenere, men seilere og foreldre er mer enn velkomne til å følge det.

– Jo flere, desto bedre, sier Mathias.

Det vil bli anledning til å stille spørsmål underveis.

– Vi vil forsøke å følge med på kommentarer – først og fremst i chatten på Teams, som er plattformen webinaret arrangeres på. Men vi vil også kaste et blikk på Facebook-feeden.

Mathias Mollatt holder for tiden på å utdanne seg til trener 3 – høyeste nivå i NSFs trener hierarki – og sammen med Bjørnar Erikstad jobber de med et prosjekt om hvordan digitale hjelpemidler kan benyttes og brukes i treningsarbeidet.

– Det at vi vil benytte film og video i dette seminaret, er en del av det – og vi håper seminaret også vil inspirere flere foreldre til å ta frem mobilen å filme under regattaer og på trening, sier Mathias Mollatt.

Tre verdensmestre

Han har selv lagt sin egen seilkarriere litt til side for å vie seg til trenergjerningen, men som tidligere Optimist-seiler, verdensmester i Europajolle og senere OL-kandidat i så vel Laser som Nacra 17, har han alt som har med regattaseiling dypt under huden. 

Bjørn Forslund er også tidligere verdensmester – to ganger i OK-jolle – og han seilte som profesjonell i tre år. I 2012 ble han kåret til Årets shorthanded-seiler, og han har en rekke NM-titler. I de siste årene har han vært trener for Optimist-seilerne i Nesodden Seilforening, der barna hans, Emil og Philip, har markert seg som de beste i landet.

Fredrik Lööf er en av Sveriges aller største seilerhelter som har gjort nordmann av seg og er bosatt i Åsgårdstrand. Han har deltatt i hele seks OL, senest i 2012, der han vant gull i Star. Også han har Optimist-barn, og sønnen, Victor, vant coming star-klassen under NM i 2020.

Har du ambisjon om å lære og bli oppdatert om alle tekniske sider knyttet til Optimist-jollen og Optimist-seiling, har du med andre ord en svært gyllen anledning søndag 21. mars kl 17:30.

Trenere og andre som ønsker dokumentert at de har deltatt på webinaret og få det på sin CV, må melde seg på via min idrett. Andre kan følge webinaret på Teams.timist

Published in Forsiden
Søndag 21. mars holder Mathias Mollatt det kanskje viktigste etterutdanningsseminaret for seiltrenere denne vinteren. Med seg har han med kjente storseilere: Bjørn Forslund og Fredrik Lööf.

Mathias har selv vært verdensmester i Euriopajolle, vært mangeårig medlem av Laser-landslaget og han toppet den aktive karrieren med OL-kampanje med seiling i høy fart i foilende Nacra 17. Bjørn har to VM-gull i OK-jolle, et i Snipe og han har vært på pallen i en lang rekke andre kjølbåtmesterskap. Fredrik Lööf har OL-gull og OL-bronse i Star, OL-bronse i Finnjolle og han har deltatt i seks OL.

Dette er med andre et lag som virkelig vet mye om det å seile fort og riktig, og det skal bli utrolig spennende når de tar norske seiltrenere med på en diskusjon om hvordan vi kan bidra til at våre unge seilere oppdager hemmelighetene og gledene med å få Optimistjollen til å gå fort.

Seminaret er åpent for alle seiltrenere – meld dere på via «minidrett.no». Seilere og andre som gjerne vil høre seminaret, kan følge det på NSFs Facebook-side. De påmeldte trenerne får tilsendt link til Teams-møtet dagen før. Seminaret starter klokka 17:30 og avsluttes 21:30.

Seminaret foregår søndag 21.mars fra kl 17:30 og det vil vare frem til cirka 21:30. Det er digitalt og foregår på Teams, og du kan melde deg på seminaret på «Min idrett» allerede nå og få tilsendt aktuell link og påminnelser før det begynner.

Published in Forsiden
Tagged under
fredag, 20 november 2020 11:55

Lær om viktigheten av treningsplanlegging

Mandag 7. desember skal Anette Melsom Myhre og Frank Kirkeland fortelle om treningsplanlegging og hvordan man skal arbeide systematisk med fysisk utvikling.

Dette temaet blir tatt opp på et av flere etterutdanningsseminarer for alle trenere, men seminaret vil også være åpent for alle interesserte som vil  følge det. Slik er det jo nå for tiden, for møtet er digitale og foregår på Teams, og da er det ingen fysiske vegger som begrenser deltagelsen.

– Anette og jeg er blitt bedt om å snakke om fysisk trening, men for å angripe det temaet, vil vi begynne i riktig ende og snakke om treningsplanlegging. Det blir hovedfokuset vårt under seminaret, sier Frank Kirkeland, som til daglig er sportssjef for seiling ved Norges Toppidrettsgymnas.

– Og noe av det som vi kommer til å snakke om, er  målsetting, treningsplanlegging, periodisering, det å føre treningsdagbok og en del om fysisk trening, fortsetter han. 

For alle interesserte

Seminaret er myntet på trenere av alle kategorier og på alle nivåer, men det er også et tilbud til alle som måtte være interesserte. 

– Vi kommer til å legge det opp slik at det ikke kun vil være en forelesningsseksjon med Anette og meg, men vi vil også ha litt gruppearbeid i såkalte Teams-rom som vi vil opprette underveis i seminaret.

– Jo flere som deltar, desto bedre, understreker Frank Kirkeland. 

Han forteller at det er seilere fra 13-års alderen og oppoversom de kommer til å snakke mest om, og når han blir bedt om å trekke frem noe av det viktigste i innholdet de vil presentere, svarer han:

– Det vil være det å sørge for systematikk over lang tid. Det vil være veien å gå dersom man skal øke sjansen til å nå de målene og prestasjonene man har satt seg. Av andre viktige temaer vi vil trekke frem er skadeforebygging, og det å ha riktig fokus på styrke og utholdenhetstrening. Arbeidskravsanalyse,  kapasitetsprofil og ovetrening er stikkord for andre sentrale temaer på seminaret.

Seminaret foregår mandag 7. desember fra kl 17:30 og det vil vare frem til cirka 21:30. Det er digitalt og foregår på Teams, og du kan melde deg på seminaret på «Min idrett» allerede nå og få tilsendt aktuell link og påminnelser før det begynner.

Published in Forsiden
Koronatiden har gitt Hermann Tomasgaard rom til å fordøye alt han har lært de siste årene. – Det har utvilsomt gjort ham til en enda bedre seiler, sier treneren Anton Garotte.

Livet til en internasjonal toppseiler er hektisk. Det går i ett med trening og regattaer, og det er sjelden eller aldri tid til å stoppe opp og stikke fingeren i vannet og dvele ved det man står i.

– Helt siden vi startet samarbeidet i 2015, har vi aldri hatt mer en et fire uker langt stopp i programmet vårt. Det jeg ser nå, etter at vi har hatt et tre måneder langt opphold på grunn av korona-viruset, er at dette oppholdet har gjort Herman svært godt og at han er blitt en bedre seiler, sier Hermanns spanske trener, Anton Garotte.

Garotte er på Norges-besøk og for øyeblikket er han trener for Hermann og hans finske treningspartner, Kaarle Tapper, samt en gruppe norske juniorseilere i Moss.

Er blitt en bedre seiler

Fremgangen til Hermann forklarer Anton Garotte slik:

– Helt siden vi startet i 2015 har vi holdt på mer eller mindre uten stopp. Det har vært en konitnuerlig rekke med regattaer og intense treningsperioder. Gjennom dette har Hermann mottatt et vell av informasjon, inntrykk og erfaringer som han ikke har hatt tid til å dvele ved og sortere. Under den tre måneder lange koronapausen han nå har hatt, har han fått tid til å gjøre dette, og da jeg så ham på vannet igjen etter disse månedene, så jeg straks at han er blitt en mye bedre seiler, fysisk, teknisk og mentalt.

– Jeg har ikke sett Hermann i regattaer ennå, men jeg er overbevist om at inntrykket mitt er riktig.

Et ønske Anton har hatt, er at Hermann skal kunne henge enda lengre ut og seile båten flatere enn han har gjort, men i en normal treningssituasjon hvor treningen ofte skjer sammen med andre, blir en slik trening forstyrret. I treningsregattaer blir det ikke tid til å terpe og trene på ørsmå detaljer, noe det derimot er blitt tid til nå når han har kunnet trene alene og sammen med broren Uffe i fred og ro med fullt fokus. Dette har gjort at Hermann bokstavelig talt har kommet styrket ut av korona-pausen.

Til Hermanns fordel

– Da nedstengningen var et faktum og OL ble utsatt, var førsteinntrykket at dette var en krise. Men etter at vi hadde fått summet oss litt, ble konklusjonen at dette jo er til vår fordel. Hermann er en av de yngste seilerne i Laser-klassens toppsjikt, og han har mest å tjene på at han får enda bedre tid til å forbedre seg, og det er dette vi har jobbet med nå.

Anton har selv oppholdt seg hjemme i Spania i koronatiden, men har hatt kontakt med  Hermann hele veien.

Published in Landslaget
fredag, 15 mai 2020 13:39

17. mai-hilsen fra Larvik

På den siste seiltreningen før 17. mai, pyntet seilerne i Larvik Seiilforening jollene sine med norske flagg.

17. mai byr ikke på tog denne gangen – det har koronaviruset sørget for. Men nasjonaldagen vil på ingen måte forbigåes i stillhet av den grunn, og påfunnene er mange og kreativiteten er stor med hensyn til hvordan dagen skal markeres.

Seilerne i Larvik har gjort det på sin måte:

– Larvik Seilforening hadde seiltrening for juniorene i går. I den forbindelse lagde vi et lite stunt, pyntet seiljollene med norske flagg og hadde en slags seilparade. Vi dronefilmet det hele greia, forteller trenings- og opplæringsansvarlig i foreningen, Jørn Spetalen.

Og resultatet ser du nedenunder. Dronepilot var Geir Thorstensen.

Published in Forsiden
torsdag, 14 mai 2020 11:55

«Onsdagsseilaser» er trening

Er de uformelle midtukeregattaene for kjølbåter rundt om i seilforeningene å betrakte som trening eller regattaer? – Det er trening, slår NSFs generalsekretær, Per Christian Bordal, fast.

Etter at NSF nylig publiserte de nye «korona-reglene» som gjelder frem til 15. juni, oppstod det en diskusjon om de litt uformelle midtukeregattaene er å betrakte som trening eller regatta. Korona-reglene skiller mellom hva slags seiling som kan bedrives på trening og hvilke klasser som kan få seile regatta, så derfor var det viktig med en avklaring. 

– Etter noen diskusjoner definerer vi nå lokale «onsdagsseilaser» i kjølbåt som trening, og det kan derved seiles med mannskap på inntil tre eller færre, sier Per Christian Bordal.

For tomannsjolleseilerne er det fortsatt kun renspikket trening som gjelder. De må fortsatt holde seg unna startskudd og all form for rangering.

– Et viktig moment i den veilederen vi har lagd, er at vi må forsøke å overholde regelen om en meters avstand så langt det lar seg gjøre rent praktisk. Årsaken til at vi har differensiert mellom regattaer og trening, er at vi tror seilerne vil være mer bevisste på å overholde avstandsregelen i en treningssituasjon, men at de fort kan glemme dette når man er i konkurransemodus, sier Per Christian Bordal.

Les hele NSFs smitteveiledning.

Published in Forsiden
torsdag, 16 april 2020 08:05

Nå har seilsporten en gyllen mulighet

Seilsporten er så heldig stilt at den, koronavirus til tross, nå delvis kan drive organisert aktivitet. – Det kan gi sporten en gyllen mulighet, mener Iens Ludvig Høst i Norges Seilforbund.

Da det ble tillatt å drive organisert idrett i små grupper på definerte vilkår etter påske, var det flere seilforeninger som snudde seg rundt og begynte planleggingen av en litt annerledes vårsesong. En av foreningene som gjorde det, var Bærum Seilforening.

– Alt sto på vent inntil torsdag før påske. Da fikk vi beskjed fra Folkehelseinstituttet at det ville bli tillatt med organisert idrett i mindre grupper, og Norges Seilforbund kom med sine koronavettregler. Da hev vi oss rundt og fikk startet seiltreningen på mandagen etter for norgescup- og regattagruppen i Optimist, forteller Hedevig Nilsson, som er ansvarlig for treningsopplegget i Bærum Seilforening.

Nå forbereder foreningen igangsettelsen av treningen for de øvrige gruppene i foreningen, blant annet for nybegynnerne.

Ulik fremmøtetid til treningene

Hedevig Nilsson mtxt– Vi håper å få åpnet påmeldingen om få dager og er spente på responsen, sier hun.

For å imøtekomme kravene til avstand og små grupper, er det i første omgang trening for enmannsjoller og brett som er blitt satt i gang. 

– Feva-seilerne får jo ikke seilt sammen ennå, men for å vedlikeholde miljøet i gruppen, skal også de møtes en gang i uken. Da vil de få forsøke seg på brett, padle SUP og gjøre andre aktiviteter.

Logistikk er den største utfordringen for Bærum Seilforening. Landområdet på Sarbuvollen der foreningen holder til, er ikke så stort og det blir lett trangt når båtene skal ut og inn.

– Dette har vi løst ved også å ta i bruk området vårt i Bruksveien på Snarøya, og mens alle tidligere møtte opp til trening på samme tid, får hver treningsgruppe nå sin spesifikke oppmøtetid. Da vil en gruppe være ferdig med rigging og sjøsetting før den neste kommer, forteller Hedevig Nilsson.

Små grupper gir god læring

Treningsgruppene er små. Hver trener har kun fire seilere i sin gruppe. Derved overholdes kravet om maksimalt fem personer i en gruppe.

– Heldigvis har vi mange trenere. Mange kandidater tar trener 1-kurs denne vinteren og våren, og de vil vi ta i bruk. Og det er veldig fint, sier hun.

Da løser foreningen trenerkabalen sin samtidig som kandidatene får verdifull trenererfaring.

Nybegynnerkurset til Bærum Seilforening blir helt nytt i år.

– Tidligere hadde vi nybegynnergrupper i Optimist, på brett og i RS Feva. Nå har vi slått alt dette sammen til et nybegynnerkurs i seiling der deltagerne får prøvd seg i alt og vil få en bredere opplæring. Og med koronakravet om maksimum fem personer i en gruppe, vil jo deltagerne få en betydelig tettere oppfølging enn hva de har fått tidligere.

Det nye nybegynnerkurset skal benytte NSFs «Peiling på seiling» som opplegg og mal.

– Jeg gleder meg veldig til seminaret på søndag 19. april for å lære mer og høre andres erfaringer, sier Hedevig Nilsson.

En gyllen mulighet for seilsporten

20191012 103529 MJP mtxtIens Ludvig høst, som er ansvarlig for trenerutdanningen i NSF, tror faktisk seilsporten har en unik mulighet til å få oppslutning i en tid hvor mange andre idretter er satt på sidelinjen.

– Vi kan seile i hver vår båt og det er enkelt å holde avstand til hverandre. Seilforeningene er dessuten godt briefet på hvilke forholdsregler de må ta med hensyn til hygiene og vask av utstyr, og ved at det kun vil være fire seilere på en trening, får deltagerne en fantastisk mulighet til å kunne lære mye fortere. Så ja, jeg tror faktisk seilsporten akkurat nå befinner seg i en veldig gunstig posisjon, og at vi nå må bruke denne muligheten, sier Høst.

At koronakrisen har skapt forskyvninger i folks aktivitetsmønster er åpenbart. Flere enn før har blant annet søkt ut i naturen. Idrettslagene som organiserer turorientering, kan melde om rekordoppslutning. Den tidlige våren har gjort at flere enn før har satt båten på vannet og tatt sjøen i bruk. Og nå nå mange idretter må holde stengt, vil kanskje flere enn før få lyst til å prøve seg på de aktivitetene seilforeningene har å tilby.

Published in Forsiden
mandag, 30 mars 2020 14:12

Hele seil-Norge i form!

Selv om vår bevegelsesfrihet og samværet med andre er begrenset, er det ingen grunn til å la være å holde seg i fysisk form. Og stua hjemme kan være en flott arena for nettopp det.

Med skolestengt og ingen organisert aktivitet i seilforeningene er det lett å bli bli passiv og stillesittende. Netflix og spill kan lett bli det altoverskyggende og foretrukne. Og da er det lett å glemme at det kommer en seilsesong – for den kommer!

– Seiling er en fysisk idrett som krever styrke, utholdenhet, koordinative ferdigheter i massevis. La oss derfor utnytte denne koronatiden til virkelig å utvikle evnen vår til fysisk trening og utvikling, sier Iens Ludvig Høst, som er trenerutvikler i Norges Seilforbund.

Og nettopp denne tanken har fått trenerkandidatene Alexander Dahl Høgheim (trener 3) og John-Øivind Garvik (trener 2) til å lage et knippe treningsvideoer til inspirasjon og nytte for resten av seil-Norge. De har fått med sine respektive brødre, Victor og Sindre, til å vise frem de ulike øvelsene. 

Videoen er publisert på Norges Seilforbunds nettside under fanen bredde, men du kan nå dem direkte her.

 I tillegg har Anette Melsom Myhre og Frank Kirkeland lagd forslag til tre treningsprogrammer; et for aldresgruppen 16–18 år og gjerne eldre enn det, et for seilere i alderen 12 til 15 år og et for barn og foreldre.

– Vi har ingen videoer av trening for programmet for de yngste, så jeg oppfordre og utfordrer foreldre til yngre seilere (7-11 år) til å lage illustrasjonsvideo av trening sammen med seilerne.

– Det hadde vært fantastisk om noe ville gjøre det, legger Iens Ludvig Høst. 

Om noen følger oppfordringen, vil vi legge videoene ut på seilforbundets nettside sammen med de andre. Send eventuelt en e-post til Iens Ludvig Høst om det.

Dessuten vil det være morsomt om fysisk trening som gjøres rundt om i de tusen hjem legges ut og dokumenteres på Instagram og Facebook, tagges med #seilforbundet. Så kan vi fange opp hele seil-Norges fysiske aktivitet!

Published in Forsiden
tirsdag, 18 juni 2019 13:30

Bedre trenere -bedre aktivitet-bedre utøvere

Norges Idrettsforbund har i de senere årene hatt bevisst fokus på trenernes rolle i norsk idrett og betydningen av kompetente, inspirerende og engasjerte trenere.  «Trenerløypa» er NIFs verktøy til å sikre at alle særforbund utvikler trenerutdanning/trenerutvikling i tråd med dette – og i tråd med et utvidet syn på hva en treners oppgaver må være.

Trenerløypa er et felles rammeverk for trenerutvikling i norsk idrett. Ved hjelp av Trenerløypa ønsker norsk idrett at trenere på alle nivåer skal ha muligheten til kontinuerlig å forbedre og videreutvikle egen kompetanse, slik at de bedre kan legge til rette for god aktivitet i klubbene.

Trenerne i norsk idrett spiller en sentral rolle med tanke på å skape positive idrettsopplevelser for deltakere på alle nivåer. Dagens trenere skal ikke bare instruere tekniske aspekter ved idretten, men også bidra til å utvikle utøverne fysisk, sosialt og kognitivt. De skal bidra til å utvikle hele mennesket og utøvergruppene de er en del av.  Les mer om Trenerløypa her: https://www.idrettsforbundet.no/trenerloypa/om-trenerloypa/.

De siste 4–5 årene har Norges Seilforbund og NSFs Trenerutvalg arbeidet med utvikling av nye utdanninger, litteratur og kurs i tråd med NIFs intensjoner.  NSFs har kommet langt i dette arbeidet og har allerede tilbudt Assistenttrener-kurs i to år, Trener I og Trener II i tre år.  

De erfaringene vi har gjort så langt, har vært særdeles positive og vi kommer til å satse mer på å utvikle gode trenere og etablere et eget miljø for trenere slik at det blir mer attraktivt. Les mer på https://www.norgesseilforbund.org/index.php/utdanning/trener

Published in Råd og regler
Tagged under